Una óptima salud sexual es un aspecto fundamental del bienestar general de las personas que muchas veces se pasa por alto por apatía, falta de confianza, vergüenza u otros motivos. Esta abarca mucho más que la ausencia de enfermedades de transmisión sexual o disfunciones sexuales, puesto que incluye también la capacidad de disfrutar de una vida sexual plena y satisfactoria.
Un porcentaje importante de la población suspende su vida sexual, pero la buena noticia es que existen muchos hábitos que podemos adoptar para mejorarla. En este artículo, el urólogo y andrólogo Fernando Meijide Rico, desde su clínica en Vigo, le ofrece una serie de sencillos consejos que le permitirán a disfrutar de una vida sexual más sana y placentera. ¡Tome nota!
1. Alimentación saludable
Lo que comemos tiene un impacto directo en nuestra salud general, y aquí por supuesto también se incluye la salud sexual. Una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras impulsará su libido, aumentará su energía y mejorará su rendimiento sexual.
2. Ejercicio físico regular
El deporte es vida y es bienestar, tanto a nivel físico como emocional, como dice la conocida frase “mens sana in corpore sano”. Realizar actividades físicas con constancia y continuidad mejora la circulación sanguínea, lo que puede mejorar la función eréctil en los hombres y la lubricación vaginal en las mujeres. Además, el ejercicio reduce el estrés y aumenta la autoestima, dos factores que indirectamente también suben nuestra libido.
3. Dormir lo suficiente
Una correcta higiene de sueño es primordial para la salud física y mental, y también para la salud sexual. Cuando estamos bien descansados, tenemos más energía y vitalidad, lo que se traduce en más ganas de practicar sexo.
4. Controlar el estrés
El estrés, ese gran enemigo en las sociedades modernas. ¿Sabía que cuando estamos estresados, nuestro cuerpo libera hormonas que perjudican la libido, la erección y la lubricación? Por ello, resulta imprescindible encontrar formas de controlar el estrés, como el ejercicio físico del que ya hemos hablado, la meditación o el yoga.
5. Evitar el tabaco y el alcohol
El tabaco puede dañar los vasos sanguíneos y afectar la calidad de nuestras erecciones. El alcohol, por su parte, también merma la libido y la lubricación.
6. Comunicación abierta con su pareja
Hablando se entiende la gente, y esto implica también la vida sexual con nuestra pareja. Hablar sobre nuestros deseos, necesidades y expectativas puede ayudarnos notablemente a mejorar nuestra experiencia en cama con nuestra pareja.
7. Revisiones médicas regulares
Por último, pero no menos importante, es clave someterse a revisiones médicas cada cierto tiempo, sobre todo si tiene alguna preocupación sobre su salud sexual. Fernando Meijide Rico, desde su clínica de urología y andrología en Vigo, le ayudará a identificar y tratar cualquier problema que pueda estar afectando su vida sexual.
Póngase en contacto con nosotros y programe su cita previa cuanto antes en nuestra clínica de Vigo. ¡Le esperamos!